Was alte Photos unserer Großeltern uns lehren (könnten)

Was alte Photos unserer Großeltern uns lehren (könnten)

Vor kurzem habe ich eine Webseite mit vielen Bildern entdeckt. Es wurden alte Fotos der eigenen Großeltern gepostet mit ein paar erklärenden Worten dazu.

Meine Urgroßmutter als erste Frau in Indien am Steuer… Mein Großvater am Tag bevor er in den Krieg zog… Meine Großmutter mit Hemingway… Mein Großvater bringt Einstein das Violine spielen bei…

Ich war gerührt, und habe natürlich automatisch an meine Großeltern gedacht und an die wenigen schwarz-weiß Fotos, die ich aus deren Jugend besitze.

petranovskaja großeltern mut

Das da oben sind nicht meine Großeltern, aber Bilder, die bei mir spontan Begeisterung auslösen. Für den Mut, die besonderen Merkmale, die Eigensinnigkeit und Einmaligkeit der Persönlichkeiten auf den Fotos. Männer und Frauen, lustig, nachdenklich und in einem Moment, an dem man sich dank des Fotos lange erinnert.

Und heute? Wie machen zum Teil Hunderte von Fotos pro Tag. Wir posten sie überall… wir erzählen der Welt permanent, was wir essen und trinken, wie das Wetter aussieht und mit wem wir gerade knutschen. Und? Wer am lautesten schreit, wird vielleicht zwischen all den anderen sogar tatsächlich wahrgenommen.

petranovskaja großeltern mut humor

Meine Großmutter hat mir die analoge Fotografie ans Herz gelegt. Alle paar Wochen hat sie auf einem Holzgitter auf der Badewanne in dem minikleinen Badezimmer ihren Vergrößerer aufgebaut mit den dazu gehörenden Wannen und die Bilder aus der alten Kamera aufs Papier gebracht. Gäbe es diese Badezimmer-Tage nicht, hätte ich kaum Erinnerungen an meine Kindheit – fast alle Bilder hat sie damals von uns gemacht.

Nun stell dir vor, deine Enkel wollen ihren Kindern etwas über dich erzählen und dabei vielleicht auch paar Bilder zeigen. Sollen sie dann wirklich dein Facebook oder Instagram Account aufrufen und all deine Posts anschauen?

  • Was würdest du von dir zeigen, wenn du nur fünf Fotos hinterlassen könntest?
  • Oder sogar nur drei?
  • Welche dieser Bilder sind noch gar nicht entstanden, weil du etwas noch nicht erlebt hast? Was schiebst du vor dir her?
  • Wer bist du wirklich?

Sollte sich die eine oder andere Frage nach Salz in der Wunde anhören, gern geschehen. Ich finde, man kann nicht früh genug damit beginnen, etwas zu tun und zu erleben, was WIRKLICH DEINS IST.

Viel Spaß dabei und liebe Grüße an deine Enkel!

petranovskaja Unterschrift signatur

Innere Arbeit und ihre unterschätze Bedeutung

Innere Arbeit und ihre unterschätze Bedeutung

Es gibt kein richtiges Leben im falschen. – Theodor W. Adorno

Wer entscheidet, ob dein Leben richtig oder falsch ist? Das bist du selbst! Und was sind deine Kriterien? Die meisten Menschen – auch und besonders auf der Suche nach dem Glück – wissen nicht was sie wollen. Was wir NICHT wollen, das wissen wir eher.

Die Suche nach der Antwort auf die Frage: „Warum bin ich hier?“ ist anstrengend und dauert ein Weilchen. In diesem Artikel möchte ich dich an die viel zu selten gefeierte Bedeutung dieser inneren Arbeit erinnern.

Leben statt warten

Wir bekommen nur wenige Jahre, nur ein paar Tage Leben auf diesem Planeten. Keinen einzigen von ihnen halte ich für selbstverständlich. Diese Haltung gegenüber meinem Leben habe ich nicht immer gehabt, sie kam zu mir, als ich anfing, zu leben.

Davor habe ich vieles über mich ergehen lassen und gewartet. Ich wartete darauf, dass das, was mir passiert, mich glücklich macht. Es geschah nicht. Ich fing an, zu reflektieren. Seit 1999 nehme ich mir regelmäßig Zeit, persönliche Rückzüge zu machen und über mein “Warum” nachzudenken – nicht nur für mein Geschäft, sondern vor allem für mein Leben.

Ich bin zu der Erkenntnis gelangt, dass diese nach außen unscheinbare innere Arbeit – mir Zeit nehmen, über mein Leben nachzudenken und meine Alltags-Muster zu beobachten und zu verändern – eines der wichtigsten Dinge ist, die du persönlich und beruflich für dich selbst tun kannst.

Schreiben statt denken

Im Coaching, in Trainings und Workshops habe ich viel mit denkenden Menschen zu tun. Ich finde es toll, wie viele Gedanken dann durch den Raum schwirren und ihn für eine kurze Weile füllen. Unser Bewusstsein hat die Eigenschaft, stetig weiter zu denken.

Darum finde ich es extrem wichtig, Schnappschüsse unserer Gedankenwelten zu machen. Zeichne ein paar Stichworte auf eine Serviette. Wenn die Gedanken keine Worthülse finden, kritzle wild mit dem Stift auf einem Blatt Papier, bis sich eventuell Formen ergeben. Wenn nicht, ist nicht schlimm. Das Arbeiten mit dem Stift auf Papier regt wichtige Regionen im Gehirn an.

Sehr wichtige Regionen.

Selbstbewusstsein entsteht aus dem Bewusstsein, du selbst zu sein. Je öfter du dir Zeit nimmst, deine Gedankenwelten abzubilden, desto mehr entwickelst du dein Selbstbewusstsein. Es gibt nichts, was du falsch machen kannst, wenn du dich hinsetzt und dir Zeit nimmst, mit dir selbst zu sein. Der erste Satz einer solchen Sitzung könnte lauten:

Ich weiß nicht, was ich aufschreiben soll.

Wer schreibt, küsst besser

Schreiben ist nicht nur für dein Selbstbewusstsein gut. Wenn du mit der Hand schreibst, trainierst du deine Emotionen. Schreiben dauert länger als Tippen – deine Geduld, deine Ausdauer werden also ganz nebenbei trainiert. Was du mit der Hand schreibst – im Zeitalter von Siri und Sprachnachrichten – bleibt länger in deinem Gedächtnis, bekommt somit eine größere Bedeutung.

Darum: Schreib es auf.

Führen von Tagebüchern (neudeutsch: Journaling) ist ein unglaubliches Werkzeug, um dein Selbstbewusstsein zu pflegen. Die so entstehende Gewohnheit, deine Gedanken und Erkenntnisse niederzuschreiben, eine durchgehende Linie, ein tragendes Element inmitten der vielen Fragen des Lebens und der hektischen Umwelt.

Der einfache Akt des Schreibens schafft Raum für Reflexion im Hier-und-Jetzt. Später kannst du in deinen Notizen blättern und so eine Reise in die Vergangenheit machen und aus deinen früheren Erfahrungen lernen. Die Zeit gibt uns eine neue Perspektive auf alte Erfahrungen, neue Bewertung. Was einmal eine Herausforderung war, entwickelt sich oft zu einer Chance. Die Dots. von denen Steve Jobs sprach, erkennen wir nur rückwirkend.

Lebensqualität in Zeit messen

Vielen fällt es schwer, zu sagen, wann das Leben besser wird. Nicht jeder hat es gelernt, auf das Bauchgefühl zu hören. In solchen Fällen sage ich:

Zeige mir deinen Kalender / Timer / Wochenplan / Jahresplan.

Dein Kalender ist deine persönliche Metrik. Wenn du wissen willst, wie die Prioritäten eines Menschen sind, reicht oft ein Blick in den Kalender. Wenn du dein Leben erneuern und bewusster gestalten willst, werfe einen Blick darauf, wie / wo / womit du deine Zeit verbringst.

Möglichkeiten statt Ausreden

Deine Identität und dein Bewusstsein sind geprägt von den Erfahrungen und Menschen, mit denen du dich umgibst. Soll etwa auf deinem Grab stehen: “Er hat jeden Tage alle Emails beantwortet”? Oder willst du lieber ein toller Freund / eine tolle Freundin, Bruder / Schwester, Vater / Mutter sein? Wer entscheidet, ob dein Leben toll ist? Das bist du selbst! Und du hast die Kontrolle über dieses Erbe. Es gibt IMMER Möglichkeiten, dein Leben zu planen und über deine wahren Prioritäten zu bestimmen. Es bist DU, der entscheidet, was in deinem Kalender steht!

Sei ehrlich zu dir selbst und reflektiere, ob das, was du willst und was du sagst, mit dem übereinstimmt, wie du deine Zeit verbringst.

Durchatmen statt Durchhalten

Beuge der Erschöpfung vor. Selbst die leidenschaftlichsten Menschen vergessen manchmal, wie wichtig es ist, sich Zeit zum Aufladen zu nehmen, bevor die inneren Ressourcen auf Null sind.

Wenn ich bei mir eine Abnahme der Energieniveaus oder Zunahme der ungesunden Gewohnheiten merke, nehme ich diese Signale ernst. Die Zeit, die ich nehme, um mich wieder aufzuladen, ist eine Investition in meine langfristige Belastbarkeit. Früher fand ich es toll, dass ich lange durchhalten kann. Lange ohne Trinken, ohne richtiges Essen, ohne ausreichend Schlaf, ohne Ausgehen mit Freunden, ohne Urlaub, ohne all die anderen für unser gesundes Leben unabdingbaren Dinge.

Sich aufzuladen heisst nicht automatisch nichts tun und auf dem Sofa liegen. Ein Tag in der Natur kann Wunder wirken. Ein schöner Abend mit Freunden, Lachen und Kochen, kleine sinnlichen Erlebnisse sind wertvolle Elemente eines ausgeglichenen Lebens. Ein Wochenendtrip an einen See in der Nebensaison kann die inneren Batterien mehr aufladen, als zwei Wochen Sommerferien auf Mallorca.

Gewohnheit statt Notfall-Reaktion

Finde dein Gleichgewicht zwischen dem Kopf, Bauch und Herz. Finde deine richtige Menge von Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft.

Wenn wir jung sind, ist es leichter, das zu tun, was andere verlangen. Mit der Zahl der bereits gelebten Jahre verbleiben uns jedoch immer weniger Jahre zu leben. Darum ist es Wert, mit dem Reflektieren anzufangen. Die innere Arbeit – das Suchen und Finden deiner Leidenschaften, Fähigkeiten und Wünsche – sollte aus meiner Sicht mit der Pubertät beginnen und niemals aufhören.

Durch aktive Selbstbeobachtung, durch die Gewohnheit, sich selbst nahe zu sein, kannst du die perfekte Kombination zwischen dem was du willst und dem, was du kannst finden und ein langes, zufriedenes und vor allem DEIN wirkliches Leben führen.

Was wohl dann auf deinem Grabstein steht …

Fange heute an!

Nadja Petranovskaja Signatur

 

Fünf Wunder gegen das Jammern

Fünf Wunder gegen das Jammern

Kommt der Cowboy aus dem Friseurladen – Pony weg!

Den kennt man. Diese Woche im Angebot bei mir: Kommt die Nadja aus dem Termin, Fahrrad weg.
Dabei bin ich Fahrrad gefahren, weil mir zwei Tage vorher das Auto kaputt gegangen ist. Teuer kaputt.
Die Welt ist ungerecht! Das sind meine ersten Gedanken. Das habe ich mir anders vorgestellt!
Auto und Fahrrad nicht genug, die Liste der Ungerechtigkeiten des Universums der Woche war viel länger. Halsweh, Geldsorgen, Streit, technische Probleme mit dem Rechner — ich höre lieber auf. Denn: so eine Woche und so eine Phase im Leben kennt fast jeder.
Während sich also in den ersten vier Tagen der Woche die Probleme nur so aufeinander zu stapeln schienen, ging es ab Donnerstag Abend plötzlich aufwärts.

Wenn du eine Pechsträhne hast, färbe sie pink.

Jetzt ist Sonntag dieser absolut verrückten Woche und ich stelle dir meine persönlichen Wunder gegen das Jammern vor.

Wunder #1: Musik

Immer, wenn wir tanzen, stirbt irgendwo ein Problem.

Unser Hamburger Alstervergnügen wird als „das größte Volksfest Norddeutschlands“ beschrieben. Rein da, habe ich mir gesagt. Lass deinen Kummer in der Freude des schunkelndes Volkes auflösen, betrinke dich, es macht auch nix, dass deine Begleitung dich sitzen gelassen hat, sei trotzdem da.
Ich war da, ich bin dreimal um den See gelaufen, zuerst hektisch und laut schnaufend, dann nach und nach entspannt. Wenn andere singen und tanzen können, wieso ich nicht? – fragte ich mich. Überall ist Musik – lateinamerikanisch, Swing, irische Folklore, 70er Hits… Der Mix, die Menge, die Lautstärke – scheint zu funktionieren. Darum hole ich mir am Freitag gleich noch eine Portion und gehe nochmal hin und bleibe bis zum Feuerwerk.
Weißt du, ich bin immer wieder selbst erstaunt, wie Musik mich berührt und aufwühlt und bewegt… Vor dem Feuerwerk spielt man kurz „Für mich soll Rote Rosen regnen“ mit Hildegard’s toller Stimme, dann gibt es vier Hits aus den 80er Jahren – inkl- Wham! und Queen und dazu tanzen die Raketen bunte helle Muster in den Himmel. Selbst der angesagte Regen hält den Atem an und fängt erst eine Minute nach Feuerwerk-Ende an zu tropfen.
Ich bin gerührt. Bewegt. Die Lieder, die ich schon so lange kenne, erinnern mich an meine Kindheit und Jugend, an die Zeit, wo mir so vieles egal war und so vieles andere wichtig. An die Momente, die mich geprägt haben. Das Lächeln breitet sich in meinem inneren aus – plötzlich sind mir viele Themen dieser Woche nicht mehr wichtig.
In mir klingt „Show must go on“, der Regen ist warm und der Bus voller lächelnder Touristen.

Wunder #2: Nähe

Nichts tut uns so gut wie menschliche Nähe.

Hier muss jetzt auch nicht viel mehr stehen. Außer: kein WhatsApp und kein Telefonat kann auch nur annähernd die Wirkung einer Umarmung erreichen.

Hol dir Hugs so oft du kannst.
Und teile reichlich welche aus.

Wunder #3: Dankbarkeit

Unterdrückte Gefühle verstopfen das Herz.

In meiner Schüssel rühre ich griechischen Joghurt mit französischen Renekloden um. Dazu trinke ich einen brasilianischen Kaffee mit der Milch von glücklichen deutschen Kühen. Die Welt hat sich ganz schön ins Zeug gelegt, damit ich ein Frühstück habe.
Ich bin dankbar.
Jedes Mal, wenn ich Wasser aus der Leitung trinke, erinnere ich mich, dass ich es in den meisten von mir bereisten Ländern nicht und kann.
Und bin dankbar.
Die Wirkung der Dankbarkeit über die kleinen Glücksmomente des Tages ist schon so oft und detailliert untersucht worden, dass keiner es hören kann. Und dennoch jammern wir, mich inklusive.
Komisch, oder?

Wunder #4: Überfluss

Wenn man nackt baden geht, braucht man keine Bikini-Figur.

Jeder, der schon mal auf dem Isemarkt in Hamburg war, weiß: der Gott in Frankreich ist ein Bettler! Nirgendwo auf der Welt habe ich einen solchen (relativ umdekadenten) Überfluss erlebt. Ich gehe gern hierher, um zu sehen, was ich alles NICHT brauche. Aber auch für Inspiration und für das Gefühl, dass es mir gut geht. Denn wer die Freiheit hat, an einem Freitag vormittag zwischen prall gefüllten Ständen eines Wochenmarktes zu schlendern, dem geht es verdammt gut.
Wenn ich keine Zeit für Isemarkt habe, funktioniert das Überfluss-Wunder bei mir auch bei Lidl gut. Und bei Aldi, Penni, Deka, Real und im türkischen Supermarkt in der Lindenstraße. Denn überall dort gibt es mehr, als ich brauche und mehr, als mein Kühlschrank aufnehmen kann und mein Magen essen möchte.
Überfluss. Farben, Formen, Gerüche… 80% der Erdeinwohner leben anders.
Nochmal dankbar.

Wunder #5: Humor

Ich wünschte, ich hätte Zeit für den Nervenzusammenbruch, den ich verdiene.

Wenn ich mich bei meiner Mutter „ausweine“, weil es mir nicht gut geht oder mal wieder etwas nicht so läuft, wie ich es mir vorstelle, schickt sie mir meistens ein paar lustige Bilder mit Sprüchen rüber. Banal, denke ich mir, doch immer wieder muss ich über die kleinen Witze lachen und immer wieder finde ich es erstaunlich, wie unser Gehirn funktioniert, welches nur eins von beidem gleichzeitig kann: glücklich sein oder unzufrieden. Wenn ich mich also von meinem Unglück abwende und mir erlaube, über lustige Katzen, Einhörner und andere Unmöglichkeiten zu lachen, rückt der Problemberg in weite Ferne und scheint plötzlich gar nicht mehr so wichtig zu sein.

Ablenkung per Video klappt übrigens auch gut. Hier mein Angebot für dich:


Schnelle erste Hilfe (falls deine Mutter dir keine lustigen Bilder schickt): Meine Sprüche-Pinwand bei Pinterest
Das Leben ist nämlich viel zu kurz, um es auf später zu verschieben!

Vielleicht wird alles vielleichter!

Jeder hat sie – die schlimmen Tage, die Zeit, wo man nur Jammern möchte. Doch das Jammern bringt uns nicht vorwärts. Egal wie schwer es sein mag, sich vom Klagen und Schwarzsehen zu trennen, wer es versucht, wird immer etwas finden. Musik, Umarmungen, Überfluss, Dankbarkeit und Lachen sind meine Lieblingswaffen.

Was sind deine?

Nadja Petranovskaja Signatur

Charismatisch in 24 Stunden

Charismatisch in 24 Stunden

Dieser Blogbeitrag beschäftigt sich mit Charisma, einem sehr spezifischen Konstrukt. Das Wort selbst kommt aus dem Griechischen und bezeichnet „eine Gabe, ein Geschenk, ‘das jemandem zu Gefallen Getane’, Güte, Liebenswürdigkeit, Gnade, Huld“. In der damaligen griechischen Literatur wurde der Begriff Charisma höchst selten gebraucht.

Lesezeit beträgt ca. 7 Minuten. Mit Video sind es dann neun ;-)

Viel Spaß!

(mehr …)

Drei affengeile Metaphern ;-) mit Video

Drei affengeile Metaphern ;-) mit Video

Duden sagt, das Wort “affengeil” bedeutet: in besonders begeisternder Weise schön, gut, äußerst großartig, ganz toll. Na dann!

Ich liebe ja Tier-Metaphern. Ich habe schon eine ganze Sammlung davon (langsam reicht es auch schon für ein Buch… *kopfkratz*). Und weil 2016 das Jahr des Affen ist, heute drei Tiermetaphern, die mit Affen zu tun haben.

Nummer eins:

Lass dir aus dem Wasser helfen! – sagte der freundliche Affe und setzte den Fisch sicher auf den Baum.

Was ich aus dieser Metapher lernte:

  • Nicht jeder Affe, der mir helfen möchte, hilft mir tatsächlich
  • Könnte sein, dass ich dieser Fisch auf dem Baum bin.
  • Nur weil Karriere und Erfolg anerkannte gesellschaftliche Ziele sind, tut es nicht jedem von uns gut, danach zu streben. Unter Umständen kommen wir relativ hoch, kriegen dann aber keine Luft mehr.

Nur weil jemand auf dich zukommt und sagt “Lass dir helfen!”, musst du dieses Angebot noch lange nicht annehmen. Dahinter steckt eine einfache Weisheit:

Wir sehen die Welt nicht, wie die Welt ist, sondern wie wir sind.

Sprich, der Affe wollte das Beste für den Fisch, aber er hatte keine Ahnung vom Fischleben…

Nummer zwei

(Erzähle ich immer wieder gerne…)

Stell dir einen Raum vor, in dem Raum sind fünf Affen gehalten. In der Mitte des Raums hängen an einer Schnur Bananen herab. Diese kann nur über eine Trittleiter erreicht werden. Sobald nun ein Affe versucht, auf die Leiter zu klettern, um an die Bananen zu kommen, bekommt er einen kleinen Stromschlag. Ein zweiter Affe versucht das, den dritten lassen die beiden ersten Affen gar nicht auf die Leiter steigen. 

Nun wird ein Affe ausgetauscht. Auch als dieser neue Kollege versucht, sich der Leiter zu nähern, wird er von den Anderen daran gehindert, bis er es dann auch aufgibt. Nacheinander werden jetzt alle Affen im Raum ausgetauscht, bis kein Affe der ersten Anfangssituation mehr dabei ist. Keiner der Affen im Raum war je auf der Leiter und weiß, warum man da nicht hoch darf, aber keiner versucht es.

Was du daraus lernen kannst:

  • Wenn du eine Gewohnheit verändern willst, musst du viele Affen überzeugen ;-)
  • Es kann sein, dass für eine Veränderung Hilfe von Außen notwendig sein wird
  • Wenn andere mich davon abhalten, das naheliegendste zu tun, meinen sie es eventuell gut

Nummer drei

Nummer drei ist in einem separaten Artikel bereits 2013 so schön beschreiben… Klicke auf den grünen Knopf – du wirst dahin gebeamt…

Wenn du Durst hast, musst du einen Affen fangen

Und dann noch Bonus und aus meiner Sicht ein MUST SEE im Jahr des Affen: Coldplay mit dem wunderbaren Lied “Adventure Of A Lifetime”

Hier zum Video auf Clipfish

(auf YouTube ist das Video wg. GEMA gesperrt…)

Und: in diesem Lied ist nicht nur das Video AFFENGEIL, sondern auch der Text. Hier ein Ausschnitt (eingedeutscht):

Schalte deine Magie ein, würde sie zu mir sagen
Alles was du willst ist einen Traum entfernt
Unter diesem Druck, unter diesem Gewicht
Sind wir Form annehmende Diamanten

In diesem Sinne wünsche ich dir

  • einen affengeilen Tag
  • eine affengeile Woche
  • ein affengeiles Leben, Tag für Tag!

Nadja Petranovskaja Signatur

 

 

Translate »