Wie „Endlich Montag!“ dir helfen kann, immer eine gute Woche zu haben (mit Übung)

Wie „Endlich Montag!“ dir helfen kann, immer eine gute Woche zu haben (mit Übung)

Fünf Minuten Lesezeit über ein Thema, das mich seit Jahren begeistert: Endlich Montag!

Endlich Montag!

Diese zwei Wörter waren einst Revolution für mein Denken und Handeln. Heute möchte ich dir die Möglichkeit geben zu entdecken, was in diesen magischen Wörtern steckt.

1. „Endlich Montag!“ hat nichts mit Arbeit zu tun

Ich freue mich auf jeden Montag. Ich freue mich auf jeden einzelnen Tag, doch die Montage geben den Takt an. Sie teilen das lange Leben und das stetige Ticken der Uhr in kleine Häppchen ein. So wie die Woche für eine überschaubare Menge an Tagen steht, steht auch ein Jahr für eine überschaubare menge an Lebenszeit. Und so wie die Woche eine gute kompakte Zeitmenge zum planen und gestalten ist, so ist ein Jahr symbolisch ein Paket, um nach und nach das ganze leben – in diese Päckchen eingeteilt – zu steuern und zu gestalten. Dieser Weisheit bedienen wir uns im „Create Your Year“ Workshop. Wir schauen uns die Jahre an, dabei geht es jedoch immer um das ganze Leben.

So ist der Montag also immer eine Art Wecker, der eine neue Möglichkeit bietet, sich bewusster mit dem zu beschäftigen, was ich mit der überschaubaren Menge an Tagen anstellen werde. Ich tue das auch im Urlaub, manchmal. :-)

2. „Endlich Montag!“ ist eine Haltung

Ja, mir ging es irgendwann spürbar auf den Keks, dass sich die Welt um mich herum immer auf den Freitag freute. Die Radios fingen schon Mittwochs damit an, dass Bergfest wäre und bald endlich Freitag wäre. Ich habe nicht verstanden, wie man sich und sein Leben dermaßen zum Fenster rauswerfen kann. Wie man permanent fünf Siebtel seiner Lebenszeit „erträgt“ und „über sich ergehen“ lässt.

Zugegeben, nicht jede Arbeit ist so, dass man vor Freude hüpft. Und auch ich habe ab und an Tage, die ich aus dem Kalender streichen möchte.

Und gerade aus dieser Erfahrung behaupte ich: Mit der richtigen Haltung (= Mindset) zu der eigenen Lebenszeit kann jeder von uns sein Leben in eine erfreulichere Bahn lenken. Und das geht unter anderem über die Freude.

Freude ist laut Wikipedia eine emotionale Reaktion auf ein angenehmes Ereignis. Mit der „Endlich Montag!“ Haltung wische ich diesem reaktionellen Ding eins aus. Weil ich mich in den Zustand der Vorfreude versetzen kann. Ich kann ja noch gar nicht wissen, ob dies oder das eintritt und ob ich mich ÜBER etwas freuen werde. Aber ich kann mich AUF etwas freuen, und zwar auf eine ganze Menge von kleinen Dingen.

Ich kann mich darauf freuen,

  • Zeit für mein Hobby einzuplanen
  • Kollegen zu sehen
  • in meinem Projekt weiter zu kommen
  • Kaffee zu trinken
  • etwas für meine Weiterbildung oder Karriere zu tun
  • mein Hörbuch im Auto zu hören
  • jemanden bei der Arbeit zu unterstützen
  • eine Bushaltestelle früher auszusteigen und zu Fuss zu gehen

und und und…

Forscher der University of California in Irvine haben empirisch belegt, dass Vorfreude den Endorphin-Spiegel erhöht und Stressgefühle vermindert. Es geht dabei gar nicht darum, ob das, worauf ich mich gefreut habe, tatsächlich eintritt. In einer experimentellen Studie wurde gezeigt, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer ein freudiges Ereignis lieber drei Tage verschieben würde, als es sofort zu erleben.

Wenn das nicht ein grandioser Trick unserer genialen biologischen Baukonstruktion ist!

Ich habe es übrigens eine Zeit lang mit „Endlich heute!“ versucht, musste dann aber feststellen, dass es sich inflationär anfühlt und nicht so wirksam ist.

3. „Endlich Montag“ befreit

Wenn du dich aus eigenen Stücken FÜR den Montag, für die Woche, für die Freude an dem, was du tun wirst, entscheidest, dann gibst du deinem Selbstbewusstsein wichtige Signale. „Ich will“ setzt deutlich schneller Energie frei als „ich muss“, und so kann man nicht nur eine Menge Kaffee zum wach werden sparen.

Sich bewusst für das Tun zu entscheiden bedeutet, eigene Identität zu spüren. Eigene Ressourcen im Zugriff zu haben. Auf eigene Bedürfnisse zu achten. All das sind wichtige inneren Prozesse, die wir in der Zeit der äußeren Reizüberflutung zu sehr vernachlässigen.

Burnout kommt nicht von zu viel Arbeit, sondern von zu wenig Freiheit das zu tun, wofür man brennt – und zwar freiwillig und aus eigenen Stücken. Entscheide dich für „Endlich Montag!“ Haltung, und du wirst dich frei fühlen, jede Woche.

Eine Übung für eine gute Woche

Stell dir vor, unser Geisteszustand ließe sich in vier Kategorien einteilen. Dies dient nur der Vereinfachung und der Vorbereitung auf die Übung. Die vier Zustände sehen folgendermaßen aus:

petranovskaja endlich Montag Flow

Die Übersicht basiert auf zwei Annahmen: Wir als Menschen wollen a) wachsen (und fühlen uns dann zufrieden) und b) wollen wir einen Beitrag zu dieser Welt leisten. Sind wir zufrieden und ohne Vision unterwegs, führt es zu einer Verwirrung. Haben wir eine Vision und sind unzufrieden, führt das zu Stress (und diesen Stress kennt fast jeder von uns). Haben wir vom beiden nichts…. naja, auch das kennen manche von uns. Leider. Erstrebenswert ist also einzig und allein der vierte Geisteszustand, der hier – nicht ganz konform zu mit der offiziellen Definition von Mihály Csíkszentmihályi – als Flow bezeichnet wurde. Gemeint ist dabei ein Zustand der spürbaren inneren Motivation, Leistung zu erbringen. Freiwillig. Mit Lust.

Die Übung ist also denkbar einfach (und selbstverständlich ist sie alles andere als simple und banal…).

Schritt 1: Prüfe zuerst, wo du dich momentan befindest.

  • Hast du eine Vision?
  • Weißt du, warum du jeden Morgen aufstehst?
  • Fühlst du dich verbunden mit einem großen Etwas (einem Ziel, einer Aufgabe)?
  • Fühlst du dich zufrieden?
  • Vielleicht sogar glücklich?
  • Weißt du, was du brauchst, um dich zufrieden zu fühlen?

Schritt 2: Gehe zu dem gewünschten Quadranten oder feiere deinen gegenwärtigen Zustand!

Weil das „Gehen zu dem gewünschten Quadranten“ durchaus schwierig sein kann, brauchst du vielleicht Unterstützung. Ein Kompakt-Seminar oder Workshop mit Gleichgesinnten, zum Beispiel das „Create Your Year“ kann eine Idee sein, wie du Energie tanken kannst. Falls du es eher persönlich magst, gibt es in deiner Nähe sicher Menschen, die Coaching anbieten.

Und nun nichts wie los! Werde ein „Endlich Montag!“ Mensch. Werde zum Starter. Zum Planer, Umsetzer und Gestalter. Sehe Möglichkeiten statt Probleme. Betrachte dich selbst als Macher und  in der Lage, alles zu werden, was du werden willst. Fokussiere dich auf die Ziele. Mache platz für Träume. Endlich ist Montag! Endlich eine neue Gelegenheit, dinge in die Hand zu nehmen und etwas Grandioses aus dem eigenen Leben zu machen.

Freudig jauchzend,

petranovskaja Unterschrift signatur

 

Wozu Selbstreflexion in der heutigen Zeit gut ist

Selbstreflexion ist mehr als ein Tool im Coaching oder Selbstmanagement. Es ist ein Weg, deine Macht zu fühlen über das, was in deinem Leben passiert. Ich lade dich herzlich ein, öfter über das, was du tust und was zu dir kommt, zu reflektieren.

Wozu Selbstreflexion in der heutigen Zeit gut ist

1. Die Fülle an Möglichkeiten erfordert von uns permanente Entscheidungen. Privat, beruflich… Jeder Anruf, jede E-Mail verlangt von uns, dass wir uns entscheiden. Regelmäßige Selbstreflexion erleichtert es uns, Entscheidungen zu fällen. Denn wenn wir uns bewusst machen, was uns wichtig ist und was unsere Stärken sind, können wir aus der Fülle von Möglichkeiten schneller und sicherer das Richtige auswählen.

2. Fokus auf positive Dinge verändert die Wahrnehmung
Selbstreflexion ermöglicht es uns, den Fokus bewusst auf positive Dinge zu lenken. Denn der Mensch ist das einzige Lebewesen das seine Aufmerksamkeit steuern kann. Wenn ich weiß, worauf ich meine Aufmerksamkeit lenken möchte, dann landet nur Gutes und Passendes in meinem Wahrnehmungshorizont.

Wie du reflektieren kannst

Manche brauchen einen festen Rahmen für die Selbstreflexion. Ein Tagebuch. Vorgegebene Fragen. Feste Uhrzeiten und ein Heißgetränk.

Manche verlieren vielleicht ab und zu einen kleinen Gedanken daran, was gerade los ist und was es bedeutet.

Mein Lieblingsweg ist genau dazwischen. In der Balance zwischen fester Ordnung und einer Flexibilität, die in der heutigen Zeit so wichtig ist. Reflektiere auf Servietten im Cafe, ween du gerade klare Gedanken machst! Mache Audionotizen, wenn du keinen Stift findest. Führe Tagebücher! Kaufe unseren Jahresbegleiter! Schreibe viel mit der Hand. Mache deine Erlebnisse haptisch, analog, wahrhaftig.

Stell dir Fragen. Schreibe Antworten auf. Notiere, was dir auffällt. Was du magst.

Sei präsent. Sei gewahr. Tue es oft. Geplant und ungeplant.

Akzeptiere, dass dein Einfluss auf das Leben größer ist, als die Zeit, die du dir dafür nimmst.

Für die Reflexion deines Jahres biete ich dir hier eine Liste mit 15 ganz besonderen Fragen.

Über Feedback und Rückmeldungen freue ich mich – dafür gibt es das Kommentar-Feld weiter unten…

Hab einen wundervollen Tag!
Nadja

Download Fragen zur Jahresreflexion
Frei sein. Rumsein. Sein.

Frei sein. Rumsein. Sein.

Oh, endlich einfach nur schreiben! Ohne Business im Kopf, ohne Grund und ohne Call to action…

Frei sein im Schreiben, diesen Blog einfach lieben dafür, dass es ihn gibt und niemandem gerade jetzt dienen wollen…

Frei sein… scheint banal zu sein, doch ist es das wirklich?

In einem Land, in dem wir wirklich frei sind, wie viel von uns sind frei?

Bin ich frei?

Frei sein

In St. Georg, einem Nachbar-Stadtteil, wird seit zwei Jahren dieser Spruch auf die Straße geschrieben: FREI SEIN. In bunter Kreide, Lebensdauer bis zum nächsten Regen. Ein Aufruf? Eine Botschaft? Eine Erinnerung? Ein Wunsch?

Passanten und Anwohner stutzen kurz, schütteln verwundert den Kopf oder grinsen sich eins. Man ging weiter. Um festzustellen, dass einen diese Nachricht an der nächsten Ecke wieder einholt. Und an vielen anderen. Dass man ihr nicht so einfach auskommt und dass sie, selbst wenn man sie ignorieren möchte, etwas mit einem anstellt.

Völlig unspektakulär, eher nett und harmlos, klopfen die bunten Buchstaben an irgendeine Synapse und stellen erneut ihre Frage. Bist du frei? Fühlst du dich so? Ist sie erstrebenswert für dich? Vermisst du sie? Wie lebst du so? Und fühlt es sich richtig an, wie du lebst? Bist du DU?

Hast du die Freiheit, immer wieder ja zu allem zu sagen? Hast du die Freiheit, ab und an NEIN zu sagen? Bist du frei in deinen Entscheidungen? Fühlst du dich stark – spürst du die breiten Flügel, die dich so weit tragen können, wie du dir das wünschst?

Bist du frei in der Wahl, der Nachrichten, die du empfängst? Kannst du selbst entscheiden, welche Sätze dein Bewusstsein erreichen? Ich mag gar nicht darüber nachdenken, was die Nachrichten mit uns anstellen, die wir unüberlegt an uns heran lassen… Wie oft wir in unseren eigenen Denk- und Fühl-Prozessen unterbrochen werden… All das negative, destruktive, menschenverachtende, sexistische…

Rumsein

Seit ich Birgit Dierker kenne, ist Rumsein das neue große Glück.

Rumsein ist wie Rumsitzen oder Rumliegen. Nur ohne eine Aktivität dazu. Einfach nur da sein, ohne Auftrag und ohne gewünschtes Ergebnis. Achtsam, aber ohne Diktiergerät und Notizbuch. Man könnte denken, das ist wie Meditieren, doch ist das Meditieren schon wieder zu viel Tun. Eine Aktivität zu viel. Ein aktiv ausgeführtes etwas.

Rumsein ist anders.

Rumsein ist das Flow des Lebens. Nichts tun. Nicht darüber nachdenken. Nichts wollen. Nichts aktiv herbeiführen. Nichts auftanken oder abschütteln. Rumsein. Es ist kein Tun. Es ist ein SEIN.

Sein

„To be or not to be.“ – Shakespeare

Das Thema ist so alt wie wir Menschen denken. Nun, ich denke (so wirklich) erst seit ein paar Dutzend Jahren, und darum sind mir meine Gedanken noch ganz neu und frisch, und weil ich heute frei bin von einer Pflicht oder einem Unterhaltungsanspruch, fasse ich kurz zusammen:

Manche sagen, man ist das, was man tut (To be is to do). Andere denken genau andersrum (To do is to be). Sinatra fast frei zusammen: „Do be do be do“ und lässt mich immer wieder lächeln, so losgelöst.

Wenn das Sein kein Tun ist und dennoch damit verbunden, bin ich dann frei, wenn mein Tun freiwillig, aus freien Stücken und selbst ausgewählt ist? Ist das freie Sein stark an das freie Tun gekoppelt oder gibt es das freie Sein eben ohne das Tun?

Wie gesagt, ein paar Sonntagsgedanken vom grünen Sofa hatten heute einen Anspruch, aufgeschrieben zu werden, jedoch keinerlei Anspruch zu einem Aufruf, Schubs oder Aktion.

Frei,

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Wähle das Wählen

Wähle das Wählen

Jemand sagte: Das Wetter kann man nicht wählen.

Doch!, – sagte ich mir und buchte mir ein Wochenende in der Sonne.

Die Bundestagswahlen haben dieses Jahr für sehr viele Gespräche gesorgt. Vielleicht täuscht es aber auch nur, weil es gerade mal 10 Tage her ist. Oder weil mein Sohn (15) sich neuerdings sehr für Politik interessiert.

Ich interessiere mich für die Wege, unser menschliches Potenzial zu heben. Eine unpassende Antwort auf die Partyfrage: „Was machst du so beruflich?“ Aber eine ehrliche. Meine Partygespräche sind seither nie langweilig.

Wählen heißt verzichten

Deutsche Sprache ist eine schöne Sprache. So viele Wortspiele, gemeinsame Wortwurzeln, und manchmal reimen sich genau die richtigen Wörter perfekt aufeinander. Wie „Wahl“ und „Qual“ zum Beispiel.

Wählen ist eine Qual. Ob eine Bundestagswahl oder eine Kugel Eis beim Italiener – mit meiner Wahl entscheide ich, wie das Leben weiter geht. Im Großen oder im Kleinen. Denn zwischen dem, was wir schon haben (und kennen) und dem, was wir durch unsere Wahl herbeiholen, liegt die Ungewissheit. Was, wenn die gewählte Sorte nicht schmeckt? Und wenn ich etwas übersehen habe? Wenn ich jetzt heirate und morgen eine noch hübschere Frau treffe?

Je mehr Möglichkeiten uns zur Verfügung stehen, desto schwieriger ist es für unser – sowieso mit Informationen überfülltes – System, eine entspannte Wahl zu treffen.

Wenn wir das eine wählen, wählen wir all das andere ab. Wenn ich VW kaufe, fahre ich keinen Mercedes. Und andersrum. Menno, das ist aber ungerecht!

Wählen hat Konsequenzen

Niemand niemand kann’s dir kann’s dir sagen sagen
Keiner keiner kennt die Antwort – die Antwort
auf alle alle deine deine Fragen Fragen
Du musst du musst nur verstehen – verstehen
wir ernten ernten, was wir was wir säen (säen)

Fanta 4

Im Fall von der Bundestagswahl werden wir die Konsequenzen sicher präsentiert und kommentiert erleben. Es wird ja jetzt schon genau analysiert, wie X angeblich Einfluss auf Y hat und warum Z dann unwahrscheinlich wird.

Manche Konsequenzen sehen wir nicht sofort. Manche begreifen wir nicht als Konsequenz. Weil – bis auf das Beispiel mit der Eissorte – die meisten Themen des Lebens komplex sind. Wir können die Konsequenz nicht linear verfolgen. Wir können nicht immer ernten, was wir säen (wählen), weil andere sich einmischen.

Am Beispiel Marmelade: Paul geht in Supermarkt und will Marmelade kaufen. Er weiß, dass seine Frau Erdbeere mag, doch er mag lieber Pfirsich. Weil Paul heute gut drauf ist, denkt er auch an seine Tochter und kauft ihre Lieblingsmarmelade – bittere Orange aus England. Zuhause angekommen und stolz wie Oskar, stellt Paul am Frühstückstisch fest, dass seine (pubertierende) Tochter von Orange nix wissen will und weder er selbst noch seine Frau bittere Orange mögen.

Das hat er sich anderes vorgestellt, der Paul. Nächstes Mal soll jemand anders die Qual der Wahl am Marmeladenregal haben. (das reimt sich ja schon wieder, Schenkelklopfer!)

Man kann nicht nicht wählen

Ob Paul nun mit oder ohne Marmelade nach Hause gekommen wäre, eine Wahl hätte er getroffen. Entweder für sich zu sorgen (Pfirsich) oder seiner Frau eine Freude zu machen (Erdbeere) oder sich bei seiner (pubertierenden) Tochter ein paar Punkte zu holen (ist nach hinten losgegangen). Beim nächsten Mal – das hat er auch schon entschieden – soll jemand anders wählen, er wählt das „sich ergeben der Wahl durch andere“. Das haben bei der Bundestagswahl 17 Millionen wahlberechtigte Menschen auch getan.

Wenn man nicht wählt, also nicht proaktiv und mit voller Überzeugung, wählt man das Andere. Das, was über bleibt. Das, was andere wählen. Man kann dan Glück haben oder Pech. Im Fall vom Glück, nun man kann das Ergebnis nicht auf eigenes Konto verbuchen. Im Fall vom Pech: Man kann versuchen, wie ein pubertierendes Kind die Nase zu rümpfen und zu sagen, das habe ich nicht ausgesucht. Das ändert das Ergebnis nicht.

Also ahoi, wähle das Wählen! Gehe mit offenen Augen durch dein Leben und suche aus, was DU haben willst. Sei dir bewusst, dass Wählen gleichzeitig verzichten bedeutet. Rechne mit Konsequenzen, die man nicht vorhersehen kann (es sind oft genug auch gute dabei!).

Sei der Gestalter deines Lebens. Der Surfer deiner Welle. Der Herr oder die Herrin deines Königreiches.

Viel Spaß dabei!

petranovskaja Unterschrift signatur

 

 

PS: Solltest du das Gefühl haben, Unterstützung zu brauchen, komm zu unserem Jubiläums-CYY Workshop! (klick :-))

cyy workshop freiheit

Warum eine Nicht-Entscheidung auch eine Entscheidung ist

Warum eine Nicht-Entscheidung auch eine Entscheidung ist

Ich mag das Thema Entscheidung (und Nicht-Entscheidung) und schreibe immer wieder gern darüber. Denn ich bin der Meinung, dass unser ganzes Leben aus Entscheidungen besteht. Mal geht es darum wie du festlegst, welche Entscheidung sich lohnt. Mal zeige ich dir auf, wie du eine Entscheidung mit einem Würfel treffen kannst. Ich philosophiere auch darüber, warum jede Entscheidung, die du im Leben triffst, zu 50% ein Zufall sein wird.

Heute freue ich mich über Unterstützung in diesem Thema. Mein Blogger-Kollege Benedikt Ahlfeld, der sich selbst auch Entscheidungsmacher nennt, stellt uns heute gute Fragen und gibt in dem folgenden Gastartikel eine Menge Tipps für dein Hin- und Her in diesem Thema.

Wie immer freue ich mich, wenn auch unter diesem Blogartikel eine Diskussion entsteht oder wenn du mich auf einem anderen Wege wissen lässt, was deine Gedanken sind.

Nadja Ende.

petranovskaja Benedikt Ahlfeld Nicht-Entscheidung

Warum eine Nicht-Entscheidung auch eine Entscheidung ist!

Wie gehst du persönlich mit dem Thema Entscheidungen um?

Fällt es dir leicht Entscheidungen zu treffen oder gehörst du zu den Entscheidungsmuffeln? Entscheidungen begleiten uns unser ganzes Leben lang. Wir lernen es bereits als kleine Kinder und trotzdem haben die meisten von uns als Erwachsener große Probleme Entscheidungen zu treffen. Doch was versteckt sich dahinter? Und ist es wirklich immer notwendig, sich für das eine und gleichzeitig gegen das andere zu entscheiden?

Wie wäre es, wenn wir immer den komfortablen Weg der Mitte gehen könnten oder uns vielleicht gar nicht entscheiden müssten?

Wo haben Entscheidungen ihren Ursprung

Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wieso wir Menschen uns immer und immer wieder entscheiden wollen? Die Antwort auf die Frage ist ganze einfach: weil wir es können. Und genau das ist unser Problem! Blicken wir einige Schritte in der Evolutionsgeschichte zurück, war das Entscheidungsverhalten früher ausschließlich auf den Überlebensinstinkt ausgerichtet. Laufe ich von dem hungrigen Säbelzahntiger davon oder bleib ich stehen und lass mich fressen? In diesen Situationen war es nicht schwer, die richtige Entscheidung zu treffen.

Doch heute entscheiden wir nicht mehr über Leben und Tod, sondern wir entscheiden über alles, wirklich die kleinste Kleinigkeit im Leben. Es ist das Überangebot an Wahlmöglichkeiten, das es uns schwer macht, eine Entscheidung zu treffen. Es ist unser Unterbewusstsein, das uns blockiert und uns einfach nicht entscheiden lassen möchte. Natürlich hast du die Möglichkeit dich mit deinem Unterbewusstsein durch Methoden wie Hypnose auseinanderzusetzen und so an deinem Entscheidungsverhalten zu arbeiten, doch auch das musst du wirklich aus deiner tiefsten Überzeugung heraus wollen.

Sich entscheiden zu können ist eine Freiheit, die ich nicht missen möchte, doch trotzdem bin ich der Meinung, dass es in manchen Situationen auch nicht falsch ist, keine Entscheidung zu treffen. Denn eine bewusste Nicht-Entscheidung ist ein wichtiger Schritt.

Keine Entscheidung treffen und das aber richtig!

Natürlich macht es keinen Sinn, durch das Leben zu ziehen und einfach überhaupt keine Entscheidung zu treffen. Das ist auch gar nicht möglich, denn viele Entscheidungen des täglichen Lebens werden von uns unterbewusst getroffen. Doch es gibt durchaus Entscheidungen, wo du zu dem gesunden Schluss kommen kannst, keine Entscheidung zu treffen. Das sind Entscheidungen, bei denen es kein Pro und Contra gibt, das sind Entscheidungen, bei denen du persönlich voreingenommen bist und nicht neutral entscheiden könntest oder es sind Entscheidungen, die nicht nur dich, sondern auch andere Menschen gleichzeitig betreffen. Doch bevor du dich dafür entscheidest, dich nicht zu entscheiden, solltest du folgende Punkte beachten.

  • Mach dir Gedanken über die Alternativen – Bevor du für dich entscheidest, keine Entscheidung treffen zu wollen oder zu können, ist es notwendig, dir Gedanken über die Entscheidungssituation zu machen. Welche mögliche Entscheidungsalternativen stehen dir zur Wahl? Wieso kannst du dich zwischen mehreren dieser Alternativen nicht entscheiden? Kannst du die eine oder die andere Alternative ausschließen, bist du schon einen Schritt weiter. Bleiben aber dennoch mehrere Alternativen übrig, die für dich gleichwertig sind, macht es durchaus Sinn, bewusst keine Entscheidung zu treffen.
  • Verschaff dir Klarheit über die Konsequenzen – Welche Konsequenzen hat es für dich, wenn du keine Entscheidung triffst? Kannst du wirklich mit allen in Frage kommenden Alternativen gleichwertig leben? Lassen sich alle Alternativen mit deinen Zielen vereinbaren und kommen ihnen nicht negativ in die Quere?
  • Frag nach Hilfe – Was fehlt dir, um eine Entscheidung zu treffen? Du musst nicht immer alles alleine machen. Frag andere Personen nach Hilfe. Vielleicht war eine andere Person schon einmal in einer ähnlichen Situation und kann dir mit Rat und Tat zur Seite stehen.
  • Irgendjemand muss entscheiden – Wenn du nicht entscheidest, ist es nicht schlimm. Doch die Dinge geschehen nicht von selbst. Triffst du keine Entscheidung, wird es jemand anders tun. Aus diesem Grund ist es wichtig, im Vorfeld die möglichen Entscheidungsalternativen für dich einzugrenzen und nur diese Entscheidungsalternativen den anderen Entscheidungsträgern als Basis vorzulegen.
  • Akzeptiere die Entscheidung anderer – Kannst du dich zu einen Thema, das dich betrifft nicht entscheiden, ist es notwendig, die Entscheidung von anderen zu akzeptieren. Es ist notwendig, alles daran zu setzen, diese Entscheidung letztendlich trotzdem als gemeinsame Entscheidung zu sehen und das Ziel gemeinsam zu verfolgen. Und es ist notwendig, sich gleichzeitig von den Entscheidungsalternativen, die nicht gewählt worden sind zu verabschieden.

Sich in bestimmten Situationen nicht entscheiden zu können ist keine Schwäche. Es ist ein Zeichen größer menschlicher Stärke sich einzugestehen, sich nicht entscheiden zu können und stattdessen einen anderen zu bitten für dich, oder gemeinsam mit dir, zu entscheiden. Auch wenn du keine Entscheidung triffst, lass dir auf keinen Fall deine persönliche Meinung nehmen. Gib deine persönliche Meinung und Einschätzung zu diesem Thema preis und erklär wieso du in der Situation nicht in der Lage bist eine Entscheidung zu treffen. Und egal, ob Entscheidung oder Nicht-Entscheidung, jede neue Situation ist eine neue Erfahrung, die dir im Leben keiner nehmen kann.

Über den Autor:

Benedikt Ahlfeld ist Trainer, Autor und Entscheidungsmacher. Er zeigt, wie man selbstbestimmte Entscheidungen trifft und damit seine volle innere Kraft nutzt. Besuche ihn auf www.BenediktAhlfeld.com und finde heraus, wie du dein Leben nach eigenem Standard gestalten kannst.

PS: Trapst du gerade auf der Stelle rum und möchtest voran kommen? Hier findest du 40 Gründe, dich für ein Coaching zu entscheiden.

40 gute Gründe für Coaching

V wie Vlow

V wie Vlow

Wir leben zwar nicht mehr im Industriezeitalter, sprechen jedoch immer noch deutlich öfter von Leitung und Effizienz als vom Flow und Glück. Warum ist das so? Anlässlich des 5. Projektmanagement Camps in Berlin fasse ich ein Paar Gedanken zusammen.

Lasst uns beten

Früher, da waren die Dinge für uns geregelt. Freitags Fisch, Sonntags in die Kirche. Als Frau musste man sich keine Gedanken um Karriere machen. Leben war quasi bereits wie ein Teppich vor einem ausgebreitet, man marschierte einfach durch, und alle sieben Tage hieß es dann: Lasst uns beten.

Und heute?

Manche Musikautomaten sind so eingerichtet, dass man von ihnen auch zwei Minuten Stille kaufen kann.

Wir nennen es Komplexität. Weil es so viel ist und so mit einander verwoben ist. Dynamik, weil die Geschwindigkeit zugenommen hat. Und wir behaupten, Dinge seien nicht vorhersehbar und sprunghaft. Wir müssten uns darauf vorbereiten. Bücher, Trainings, Konferenzen zu VUCA.

Und alles warum?

Alle Kopfhaare zusammen wachsen im Monat einen Kilometer.

Mag sein, dass die Welt anders geworden ist. Vielleicht ist sie das aber auch nicht. Wir haben bloß gelernt, diese Dynamik und Komplexität zu erkennen. Durch das Internet, durch die unbegrenzte Zahl der Möglichkeiten, etwas zu erfahren und durch die Zahl der Kanäle, die uns permanent berichten, was los ist.

Fahre mal ins Grüne

Schalte paar Geräte aus, lege dich mit einer Picknickdecke auf eine Wiese und schließe die Augen. Nichts erinnert dich hier an Volatilität oder Mehrdeutigkeit.

Je länger ich mich in der Natur aufhalte, desto leichter fallen mit Entscheidungen, habe ich festgestellt. An einem Strand mit Muscheln und Sand scheinen Dinge nur halb so komplex zu sein wie am Schreibtisch. Mit dem Duft des Waldbodens in der Nase regt mich auch der schwierigste Kundenmitarbeiter nicht auf.

Mit dem Kopf gegen die Wand zu schlagen verbraucht pro Stunde 150 Kalorien.

Und darum schreibe ich heute nicht über V wie Vertrauen und Vernetzung, V wie Verantwortung und Verpflichtung, V wie Verlässlichkeit und Verbindlichkeit, V wie Vision und Visualisierung … sondern über V wie Vlow. Na gut, Flow.

Happiness macht Kindern Flow und Erwachsenen ebenso

Begriffe, die für die PM Camp Blogparade vorgeschlagen wurden, sind toll. Und auch zu „normal“. Es wird schon so viel über Verantwortung und Vernetzung gesprochen und geschrieben. Aber zu wenig über Flow und Happiness Management.

Wir leben im 21. Jahrhundert, doch messen wir die Arbeit immer noch in Stunden. Wir koppeln Gehalt an Fleiss und Leistung. Das sind lineare Modelle aus der „alten“ Welt, heute schwer aufrecht zu erhalten.

Professor Hüther, deutscher Hirnforscher, fasst die Lage zum Thema Motivation und Umsatz so zusammen:

Viele Führungskräfte haben leider noch das aus dem vorigen Jahrhundert stammende Welt- und Menschenbild im Kopf: das einer auf maximale Ressourcenausnutzung orientierten Gesellschaft. Da muss man Dressurmethoden einsetzen, Konkurrenz schüren, Fachidioten ausbilden, Abhängigkeiten erzeugen und klare Hierarchien und Karriereleitern aufbauen. Da muss man ständig neue Maßnahmen, Regeln und Kontrollverfahren einsetzen und möglichst viel Druck erzeugen, damit man den Wettkampf um die noch verfügbaren Ressourcen gewinnt. Kurzfristig mag das auch heute noch gelegentlich funktionieren, aber langfristig führt dieses alte Muster in Sackgassen. Diese nennen wir dann »Krisen«.

Mir reicht’s, ich gehe schaukeln!

Ich schreibe meine Artikel nicht aus Langeweile. Es tut mir weh zu sehen, wie viele Menschen sich tag täglich zur Arbeit „schleppen“. Ich finde das nicht gut, dass wir wöchentlich unsere wertvolle Energie mit sinnlosen Meetings verbringen. Ich bin dagegen, dass wir alle zusammen unser menschliches Potenzial zu Grabe tragen.

Ich will das nicht hinnehmen. Egal ob als Berater, Coach, Fluggast oder Freund, ich setze mich in jedem Kontext und zu jeder Tageszeit dafür ein, dass wir aufhören, uns wie Maschinen zu drillen und unsere Pobacken bis zum Burnout zusammenzukneifen. Ich möchte, dass wir akzeptieren, dass wir schillernde, facettenreiche Wesen sind und als solche behandelt werden dürfen.

95 des Meeres sind noch unerforscht.

Und manchmal denke ich, dass wir uns als Homo sapiens auch noch nicht ganz so gut kennen. Obwohl wir im 21. Jahrhundert sind, herrscht vielerorts immer noch die Meinung, man könne die Menschen genau so behandeln wie vor hundert Jahren. Man nimmt die neuesten Erkenntnisse der Motivationsforschung und bemüht sich darum, die Mitarbeiter zu motivieren. Mit Lob, mit hübschen Möbeln und anderen externen Anreizen.

Der Fehler dabei: egal, um welchen externen Motivations-Anreiz es sich handelt, diese sind nicht nachhaltig. Und: in der Zeit, wo Dynamik und Komplexität stetig zunehmen, verlieren viele Unternehmen die Übersicht, an welchen Stellen welche Maßnahmen und Projekte wirksam sind oder waren.

Let the children play

Wenn man spielende Kinder anguckt und sieht, wie konzentriert diese bei der Sache sind, könnte man sich fragen, warum man solche Bilder selten in Unternehmen vorfindet. Warum ist es für uns scheinbar so schwer, die Begeisterung für das, was wir tun, mit in das Berufsleben zu übertragen?

 Kurzer Exkurs: Wie wirkt Happiness auf unser Körper?

Ein finnischer Forscher – Dr. Lauri Nummenmaa, Assistant Professor Cognitive Neuroscience an der Aalto University School of Science in Finnland – hat die Frage untersucht, wo in unserem Körper welches Gefühl zuhause ist. Denn meistens wird vermutet, die Emotionen entstehen in unserem Gehirn. Für seine Studie wurden Probanden gefragt, welche körperlichen Empfindungen sie bei einer Reihe von Emotionen spüren. Die Empfindungen wurden – aus dem „Normalzustand“ aus – in die positive oder negative Richtung beschrieben und festgehalten. Interessant ist, dass es keine großen kulturellen Unterschiede zwischen Probanden aus Finnland, Schweden und Thailand gab. Das Ergebnis ist auf dem Bild oben sehr anschaulich zusammengefasst.

Nicht mal die Liebe schafft es, dass der Körper durchgängig „erhellt“ ist. Nur im Zustand der vollen Zufriedenheit und Sorgenfreiheit (Happiness) sind wir in allen unseren körperlichen Anteilen leicht, warm und beflügelt. Und was ist – aus der Sicht der Produktivität – alles möglich, wenn wir bei der Arbeit so viel heller im Kopf sind?

(Mehr dazu in meinem Artikel über Zusammenhang von Glück und Produktivität.)

Es gibt kaum kurzsichtige Aborigines.

Happiness Management ist das Bestreben, jedem Menschen die Rahmenbedingungen zu geben, in denen er sich als Persönlichkeit wohl fühlt und voll entfalten kann. Dabei liegt der Fokus auf dem Potenzial des Menschen und den Fähigkeiten, die in ihm stecken. Wie man das erreicht?

Es ist so einfach wie kompliziert: Indem man Arbeitsbedingungen schafft, in denen sich das Arbeiten wie ein Spiel anfühlt. Die psychologischen Bestandteile solcher Umgebung sorgen für die Befriedigung der sogenannten Wachstumsbedürfnisse: Kompetenz, Autonomie und Verbundenheit.

Mit KOMPETENZ ist das Streben nach fachlicher Perfektion gemeint, d.h. hinsichtlich eines bestimmten Aspektes möglichst effizient bzw. wirksam zu handeln. Verantwortlich zu sein, Befugnis über Entscheidungen zu haben sorgt für einen starken Handlungsantrieb.

Das Bedürfnis nach AUTONOMIE beschreibt das Verlangen, möglichst aus freien Stücken – also frei von Zwängen – agieren zu können. Daher ist AUTONOMIE nicht mit Individualismus oder Egoismus gleichzusetzen. Hier geht es darum, wie frei eine Entscheidung getroffen werden kann und ob externe Einflüsse die Entscheidung einschränken. Es handelt sich hier um den Handlungs- bzw. Spielraum.

VERBUNDENHEIT bezieht sich auf den Wunsch, die Zuneigung und Fürsorge anderer zu erfahren sowie dies selbst auch anderen zukommen zu lassen. Wichtig ist, dass für den Erhalt der geistigen Gesundheit alle Bedürfnisse befriedigt werden müssen.

Statt Spielräumen und Entscheidungsfreiheit trifft man in vielen Organisationen heut zu Tage leider eher Zeit- und Leistungsdruck. So sind die meisten Mitarbeiter in ihren Möglichkeiten gehemmt und bringen nicht die gewünschten Ergebnisse.

V wie Vazit ;-)

Der Flow Zustand ist flüchtiger als Spiritus. Doch scheint dieser direktproportional mit dem Glücksgefühl zusammen zu hängen. Wer in seinem Unternehmen für fortlaufende geistige Entwicklung und das geistige Wohlbefinden seiner Mitarbeiter kümmert, kann den Herausforderungen der Zukunft gut standhalten. Die Dynamik und die Komplexität der Themen, die auf uns zukommen, lässt sich nur mit zufriedenen Menschen voller Flow, Energie und Antrieb meistern.

Amen.

petranovskaja Unterschrift signatur

*In diesem Artikel wurde das unnütze Wissen aus dem entsprechenden Buch von Neon genutzt. Ich danke allen, die dieses Buch zusammengestellt haben – es bringt mich immer wieder zum Lachen und Nachdenken.

 

PS: Habe eine wunderbare Vervollständigung meiner Gedanken im Blog von Henrik Kniberg gefunden und ein tolles Video mit vielen guten Tipps, die nicht nur für Selbständige sehr wertvoll sind: