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Genial einfach – einfach genial

Genial einfach – einfach genial

Das Glück gehört denen, die sich selbst genügen. Denn alle äußeren Quellen des Glückes und Genusses sind ihrer Natur nach höchst unsicher, misslich, vergänglich und dem Zufall unterworfen.
Arthur Schopenhauer

Der Schopenhauer hat ohne Zweifel Recht. Die äußeren Quellen des Glücks sind hoch unsicher – wir wissen nicht, ob es sie überhaupt gibt und wenn, wann sie zu uns kommen.

Doch was auch wahr ist: oft sehen wir unser Glück nicht. Es sind die kleinen Dinge des Lebens, die das Große zusammen ergeben, und heute möchte ich drei Stories meines kleinen Lebensglückes erzählen – genial einfach und einfach genial.

Szene eins: Heizung kaputt

Na gut, richtig kaputt war die Heizung nicht, aber es war Freitag, und die Heizung machte komische Geräusche, und so rief ich an, um zu fragen, ob jemand vorbeikommen kann. Zum Glück hatte Uli Zeit. Er kam, stellte Diagnose und wollte kurz ein Ersatzteil holen. Ob er auf dem Rückweg beim Bäcker vorbei kommt, fragte ich. Er schaut, antwortete er.

Uli und ich haben uns bis zu diesem Freitag drei mal gesehen, einmal pro Jahr zur Heizungswartung. Als er dann halbe Stunde später mit dem Ersatzteil und einer großen Tüte vom Bäcker in der Tür steht, bin ich aus dem Häuschen. So eine nette Geste, unerwartet und … einfach genial!

Das Geheimnis des Glücks liegt nicht im Besitz, sondern im Geben. Wer andere glücklich macht, wird glücklich.
André Gide

Später sitzen Uli und ich in der Küche, trinken Tee und reden über das Leben. Die Apfeltaschen und die Donuts schmecken köstlich und versüßen den grauen Tag. Die Heizung schnurrt wie ein Kätzchen. Warum er so viel Gebäck geholt hat, frage ich. Ich habe doch auch Mann und Kinder, antwortet Uli. Er strahlt dabei. Man sieht ihm an, dass er das vom ganzen Herzen gemacht hat.

Bevor er geht, sagt er, mein Sohn soll unbedingt Tanzkurs machen. Das würde bei Mädchen immer gut ankommen. Ich merke mir den Rat.

Szene zwei: Smoothie geschenkt

Aufstehen um 6, 280 Kilometer nach Gütersloh, ganzen Tag laute Musik. Zugegeben, nicht unbedingt mein Favorit, wenn es um einen Samstagsplan geht. Doch meine Tochter hat mit ihrer Tanzschule einen Hiphop-Wettbewerb, und ich bin eine der Fahrer. Ich verspreche mir nicht viel von Gütersloh und freue mich, den Mädels beim Performen und Ausflippen zuzuschauen.

Zwischen den Auftritten gibt es eine Pause, und ich gehe kurz raus. Gütersloh hat einen historischen (sehr hübschen) Stadtkern und eine unerwartet nette Einkaufsstraße ganz ohne Tedi und 1 Euro Shops. Hungrig vom Fahren und warten, gehe ich in einen Café, das Smoothies, frische Säfte und Waffeln verspricht.

Ich werde einfach nur gut bedient. Lieb, zuvorkommend, sehr sehr service-orientiert. Ich werde sogar gefragt, wie viele Scheiben Ingwer in meinen Tee sollen. Die deftige Waffel mit Serrano und Rucola schmeckt einfach nur köstlich, und so greife ich begeistert zum iPhone und schreibe eine kurze nette Rezension auf Google. Dann trinke ich den Tee zu Ende und entscheide mich, einen Smoothie mitzunehmen. Kein Problem, sagt die. Ich soll in ein paar Minuten zur Kasse kommen, um ihn abzuholen.

An der Kasse übergibt man mir die frisch gemachte Vitaminbombe und sagt, es geht aufs Haus als „Danke für die nette Rezension auf Google“.

Das Leben ist volle toller Überraschungen!

Szene drei: Pfannkuchen

Meine Kinder sagen, ich kann gut kochen. Immer wenn ich darüber nachdenke, fällt mir ein, ich habe das Kochen von meinen Eltern gelernt. Zugeschaut, nachgefragt, unter Anleitung ausprobiert. Long Story short: Meine Tochter macht die Pfannkuchen so, wie meine Ur-Oma sie schon gemacht hat, und die schmecken köstlich!

Und jedes Mal, wenn ich Pfannkuchen esse, denke ich mit Freude an den TED Talk von Natalie Kogan, auch „born in the USSR“. Sie sagt, Pfannkuchen können nicht nur glücklich machen, sondern auch die Welt verändern und zwar weil sie so genial einfach seien, und somit einfach genial.

Bonus:

Glück ist das einzige, was wir anderen geben können, ohne es selbst zu haben.
Carmen Sylva

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und ganz viele Gelegenheiten, dem kleinen (einfach genialen) Glück zu begegnen!

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PS: Möchtest du etwas dazu ausprobieren? Wie wäre es mit einer Zeitkapsel?

Photo by Mike Dorner on Unsplash

Wie eine echte Veränderung durch Rebellen möglich wird und warum ich ein Rebell bin

Wie eine echte Veränderung durch Rebellen möglich wird und warum ich ein Rebell bin

Haufe hat zu einer spannenden Blogparade eingeladen. Es geht um Veränderungen, um Rebellen, um Mut, um gemeinsames Lernen. Hier ist mein Beitrag, in dem ich erzähle:

  • was ich aus der Zusammenarbeit mit Corporate Rebels United gelernt habe
  • wo aus meiner Sicht der Unterschied zu den Change Agents liegt

Born in USSR

In der Zeit voller Umbrüche, Unsicherheit und Mehrdeutigkeit sind Rebellionen völlig normal. Ich bin in der Sowjetunion aufgewachsen und habe nicht nur die Zeit vor uns nach Perestroika life erlebt, sondern auch eine ziemlich positive emotionale Beziehung zu Revolution, Rebellen und Aufstand anerzogen bekommen.

Daher ist es vielleicht wenig verwunderlich, dass ich mich zu den “Corporate Rebels United” – einem virtuellen globalen Netzwerk – hingezogen fühlte, als ich diese im Internet entdeckte.

Das Manifest

Haufe-Blog schreibt:

“Jeder Wandel, jede Innovation braucht Menschen, die über Grenzen hinweg denken, den Status Quo hinterfragen und andere von ihren Ideen überzeugen”.

Dem stimme ich voll zu – doch wie macht man das?

Eine Gruppe, eine Bewegung muss vor allem verkünden, wofür sie steht. So wie es vielen klar ist, wofür z.B. der Betriebsrat in einer Organisation steht, sollte auch eine rebellische Bewegung ihre Statements offenlegen.

Bei den Corporate Rebels United lautet das Manifesto:

Relentlessly

Challenging the status quo

Breaking the rules

Saying the unsaid

Spreading the innovation virus

Seeding tribal energy

With no fear

With a cause to do good

Leading by being from our true selves

Going after the un-named quality

Relentlessly

Wie man erkennt, erklärt das Manifest hiermit niemandem den Krieg. Es gibt mehr Aufforderungen an sich selbst, als Forderungen an das System. Das hat mir persönlich sehr gut gefallen. So ein Manifest in dann in jedem Umfeld “gültig” – ob Mittelstand, ob Konzern, ob Kleinbetrieb.

Es geht nicht darum, etwas zu zerstören, sondern darum, etwas Neues entstehen zu lassen. “With a cause to do good” – angstfrei, schonungslos offen legen, was möglich ist. Innovations-Virus ausbreiten, was für ein schönes Bild!

petranovskaja rebellen

Mit der Überzeugung, verantwortlich für die Zukunft des eigenen Unternehmens verantwortlich zu sein, trafen sich bei „Corporate Rebels United“ Menschen, um voneinander zu lernen und einander zu unterstützen. Zu wissen, dass man als Organisationsrebell nicht allein ist, war ein gutes Gefühl.

Obwohl wir nicht wirklich einen Aufstand angezettelt haben, unterstützte diese Gruppe sicher einen Mindset Change in mehreren Organisationen. Wenn Vertreter und hochkarätige Mitarbeiter namhafter Unternehmen sich öffentlich dazu bekennen, dass eine Veränderung aus derer Sicht notwendig ist, macht das vielen anderen Mut, ebenfalls ihre Stimme zu heben.

petranovskaja rebellen start

Eine meiner spannendsten Erfahrungen hier war das Global Rebel Jam 2013 – eine 24 Stunden online Veranstaltung mit inspirierenden Geschichten und Diskussionen zu verschiedensten Themen, u.a.:

  • How to build a global grassroot movement
  • Reinventing Sales Management
  • Dissent & Disagreeing: Having the Real Conversation
  • How office design can improve collaboration and innovation
  • Intrapreneurs in Government
  • Innovation culture
  • Managing rebels at work: What leaders need to understand
  • Leading Networked Organizations

Wie leicht zu erkennen, die Themen könnten auch einer ganz “normalen” Konferenz entstammen. Was war nun das Rebellische daran? Anders gefragt: treffen sich vielleicht ohnehin sehr oft Organisationsrebellen auf manchen Konferenzen, ohne sich so zu bezeichnen?

Wenn es bei einer „guten“ Rebellion um Innovation, Durchbruch, Fortschritt geht, ist es vor allem die Haltung. „Gute“ Rebellen probieren und erschaffen Neues, statt sich über Missstände zu beklagen. Sie sind voller Leidenschaft – statt Verbitterung und Ärger. Sie generieren Energie, inspirieren, stecken an – statt anderen Energie abzuziehen. Sie sprechen über Möglichkeiten – nicht über Probleme. Sie interessieren sich dafür, wie etwas klappen kann statt, du weißt schon.

Im Gegensatz zu einem Change Agent…

Was unterscheidet einen Organisationsrebellen von einem Change Agent?

Ein Change Agent sorgt (meistens) dafür, dass eine (von jemand anderem ausgedachte und geplante) Veränderung in die Organisation implementiert wird. Er kümmert sich um Kommunikation, Mobilisierung, Alignment und und und…

Ein Organisationsrebell LEBT DAS NEUE. Motiviert durch Liebe zu seiner Arbeit und volle Identifikation mit dem Unternehmen, in dem er arbeitet, möchte er

  • öffentlich die Wahrheit aussprechen, die fast jeder denkt
  • mit eigenem Beispiel voran gehen und das Neue vorleben
  • Regeln brechen, damit Aufbruch / Ausbruch möglich wird
  • Andere positiv anstecken und ihnen den steinigen Weg etwas ebnen

Er hat dazu KEINEN AUFTRAG VON OBEN. Er hat einen inneren Auftrag, aus dem Herzen. Er ist mutig, risikobereit und probiert Neues aus.

petranovskaja rebellen innovation

Was soll das?

Organisationsrebellen sind keine seichten Transformierer. Ein Aufstand, ein Nicht-Akzeptieren-Wollen des Alten ist in den meisten Kulturen der “zivilisierten” Welt ein negativ belegtes Ereignis. Um so spannender finde ich, dass wir nun unter dem Dach von Haufe diese Diskussion führen.

Vielleicht, weil die Zeit reif ist? Weil die “normale” Organisationsentwicklung an ihre Grenzen gestoßen ist? Weil weder Change Agents noch Change Berater für genug Veränderung sorgen? Vielleicht, weil wir erkennen, dass wir mit Mut, Risikobereitschaft und Querdenken weiter kommen als mit den alten Tugenden wie Fleiß und Disziplin?

Wir brauchen dringend ECHTE VERÄNDERUNG statt Buzzword Bingo, Sau durchs Dorf jagen und Powerpoint Folien!

Ich bin ein Rebell. Unangepasst, freiheitsliebend, in Maßen seltsam. Ich sehe es als meine Aufgabe, die Welt besser zu machen indem ich Menschen und Organisationen darin unterstütze, gern das zu tun, was sie tun. Meine persönliche Rebellion lautet seit 1997: Endlich Montag! Ich arbeite gern, ich stecke andere damit an. Ich schreibe seit Jahren einen “Endlich Montag!” Newsletter und vertrete folgende Meinung:

Menschen, die ihre Arbeit gern tun und sich auf jeden Montag freuen, sind das Beste, was einem Unternehmen passieren kann.

Wie steht es mit dir?

petranovskaja Unterschrift signatur

Zusätzliche Links:

Artikel von Peter Vander Auwera, dem Initiator von Corporate Rebels United

TED Talk von Peter Vander Auwera zum Thema Corporate Rebels

Bilder in diesem Blogbeitrag sind der Präsentation von Peter Vander Auwera entnommen, thanks vor inspiration!

Zehn Gewohnheiten von emotional resilienten Menschen

Zehn Gewohnheiten von emotional resilienten Menschen

Investiere vier Minuten Lesezeit und erfahre etwas Neues über Gewohnheiten!

Stau, Stress, schlechtes Wetter. Den einen ärgert es total, der andere geht mit Leichtigkeit darüber hinweg. Woran liegt es, dass wir so unterschiedlich auf Stressfaktoren reagieren? Natürlich spielt unser angeborener Charakter eine Rolle. Du kannst dir aber ein paar Gewohnheiten zulegen, die es dir leichter machen, mit Stressfaktoren aller Art leichter umzugehen.

Gewohnheiten sind kleine vollautomatische Aktionen, die wir ausführen, ohne viel darüber nachzudenken. Sie erleichtern uns in vielen Bereichen das Leben. Gleichzeitig führen manche Gewohnheiten dazu, dass wir auf bestimmte Reize immer gleich reagieren. So kann es sein, dass du vom Typ her gar nicht so stressanfällig bist, dir aber irgendwann ein Muster angeeignet hast, schnell und empfindlich zu reagieren.

Fange heute noch an, dir ein paar neue Gewohnheiten zuzulegen — wähle deine Favoriten aus der Liste!

1. Warte auf die richtige Reaktion

Etwas passiert, ein Reiz erreicht deinen Hirn und sagt: “Reagiere auf mich!” Deine Gewohnheiten und deine Muster sind sofort bereit und fragen “Same procedure as last year?”.

Ja, es ist effizienter, in Mustern zu antworten. Bloß nicht immer gut für unsere Gefühlslage und unsere Gesundheit. Wenn dich also jemand oder etwas ärgert, reizt und stresst, kontrolliere den ersten Impuls und lasse nicht zu, dass deine Gewohnheiten die Macht übernehmen. Atme einmal tief durch und frage dich:

  • Was ist jetzt die beste Handlung im Sinne meiner Absichten und Interessen?
  • Worauf möchte ich meine Energie verwenden?

2. Halte Unangenehmes aus

Wenn wir hungrig sind, sehr hungrig, dürfen wir auf keinen Fall eine Restaurantkarte in die Hände bekommen. Oder einkaufen gehen. Wir bestellen oder kaufen viel zu viel, oft auch unnütze Sachen.

Mache es zu einer Gewohnheit, etwas Unangenehmes wie Hunger, Ärger oder Frust zu tolerieren. Führe ein Tagebuch, schreibe dort jedes Mal auf, welche Gedanken dir in solchen Momenten kommen.

Halte Unangenehmes aus, lasse dich nicht davon kontrollieren — schon bist du der emotionalen Resilienz einen Schritt näher!

3. Erweitere deine Perspektiven

Manche Dinge passieren FÜR dich, und nicht dir. Was jetzt gerade unerträglich erscheint, mag in Zukunft ein Riesenvorteil werden. Aus welcher Perspektive kannst du auf deine Situation schauen, um deine Lage in einem anderen Licht zu sehen?

(Nimm dir Zeit und schreibe auf, wann dir etwas Unangenehmes passiert ist. Betrachte diese Situation nun in einem neuen Licht und frage dich: was daran ist FÜR MICH passiert? Was konnte ich dadurch lernen / entdecken / neu sehen? Einen sehr konkreten Beispiel findest du HIER.)

4. Praktiziere Akzeptanz

Eine sehr nützliche Gewohnheit: Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Akzeptieren heißt, dass du nicht aufgibst und die Kontrolle nicht an den Stress abgibst. Vertraue dir, dass du in jeder Situation die Kraft findest, noch einmal aufzustehen.

Dazu hilft: Tief einatmen, langsam ausatmen.

5. Denke an die Macht der Zeit

Die Zeit heilt alle Wunden, sagt man. Was jetzt gerade furchtbar bremst und nervt oder weh tut, macht dich stärker und wird dir aus der Zukunft nicht so schlimm erscheinen.

Gewöhne dich daran, dir Zeit zu geben.

6. Verlange nicht von dir, die Antworten immer parat zu haben

Wir sind es gewohnt, dass wir Rede und Antwort stehen müssen. Kommt es zu wichtigen Lebensfragen, verlangen wir von uns selbst, dass wir die richtigen Antworten sofort finden. Wir vergessen, dass die richtigen Antworten immer dann zu uns kommen, wenn wir dafür bereit sind.

Und dass es ok ist, wenn man nicht alles sofort weiß.

7. Sorge für dich

Finde täglich Zeit, für dich selbst zu sorgen. Fange gar nicht erst an, mit dir selbst zu verhandeln — die Zeit ist immer da, du musst sie dir nur nehmen. Trinke eine Tasse Tee (achtsam, in Ruhe), mache einen Spaziergang, creme dich ein und gehe eine Stunde früher ins Bett.

8. Lache dich gesund

Mache es zu einer Gewohnheit, über etwas zu lachen. Zum Beispiel immer, bevor du einen Kunden anrufen musst oder nach einem unangenehmen Vorfall. Lass dich von Videos mit tollpatschigen Tieren in die Leichtigkeit entführen oder lese ein paar Witze.

9. Sei glücklich, statt Recht zu haben

In jedem Gespräch kannst du wählen, was dir wichtiger ist: Dein Stolz oder die Beziehung. Mache es dir zu einer Gewohnheit, kurz abzuwägen, ob es dir wirklich Wert ist, Recht zu haben.

10. Stärke die Stärken

Denke nicht an die Fehler, die du hast, nicht an die Macken und nicht an Probleme. Frage dich, was du heute richtig machen kannst, was dir Spaß macht und wovon du mehr haben willst. Da, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, davon wirst du mehr im Leben haben.

Kennst du andere gute Gewohnheiten? Teile diese gerne hier, denn von entspannten Menschen profitieren wir alle zusammen!

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Wie „Endlich Montag!“ dir helfen kann, immer eine gute Woche zu haben (mit Übung)

Wie „Endlich Montag!“ dir helfen kann, immer eine gute Woche zu haben (mit Übung)

Fünf Minuten Lesezeit über ein Thema, das mich seit Jahren begeistert: Endlich Montag!

Endlich Montag!

Diese zwei Wörter waren einst Revolution für mein Denken und Handeln. Heute möchte ich dir die Möglichkeit geben zu entdecken, was in diesen magischen Wörtern steckt.

1. „Endlich Montag!“ hat nichts mit Arbeit zu tun

Ich freue mich auf jeden Montag. Ich freue mich auf jeden einzelnen Tag, doch die Montage geben den Takt an. Sie teilen das lange Leben und das stetige Ticken der Uhr in kleine Häppchen ein. So wie die Woche für eine überschaubare Menge an Tagen steht, steht auch ein Jahr für eine überschaubare menge an Lebenszeit. Und so wie die Woche eine gute kompakte Zeitmenge zum planen und gestalten ist, so ist ein Jahr symbolisch ein Paket, um nach und nach das ganze leben – in diese Päckchen eingeteilt – zu steuern und zu gestalten. Dieser Weisheit bedienen wir uns im „Create Your Year“ Workshop. Wir schauen uns die Jahre an, dabei geht es jedoch immer um das ganze Leben.

So ist der Montag also immer eine Art Wecker, der eine neue Möglichkeit bietet, sich bewusster mit dem zu beschäftigen, was ich mit der überschaubaren Menge an Tagen anstellen werde. Ich tue das auch im Urlaub, manchmal. :-)

2. „Endlich Montag!“ ist eine Haltung

Ja, mir ging es irgendwann spürbar auf den Keks, dass sich die Welt um mich herum immer auf den Freitag freute. Die Radios fingen schon Mittwochs damit an, dass Bergfest wäre und bald endlich Freitag wäre. Ich habe nicht verstanden, wie man sich und sein Leben dermaßen zum Fenster rauswerfen kann. Wie man permanent fünf Siebtel seiner Lebenszeit „erträgt“ und „über sich ergehen“ lässt.

Zugegeben, nicht jede Arbeit ist so, dass man vor Freude hüpft. Und auch ich habe ab und an Tage, die ich aus dem Kalender streichen möchte.

Und gerade aus dieser Erfahrung behaupte ich: Mit der richtigen Haltung (= Mindset) zu der eigenen Lebenszeit kann jeder von uns sein Leben in eine erfreulichere Bahn lenken. Und das geht unter anderem über die Freude.

Freude ist laut Wikipedia eine emotionale Reaktion auf ein angenehmes Ereignis. Mit der „Endlich Montag!“ Haltung wische ich diesem reaktionellen Ding eins aus. Weil ich mich in den Zustand der Vorfreude versetzen kann. Ich kann ja noch gar nicht wissen, ob dies oder das eintritt und ob ich mich ÜBER etwas freuen werde. Aber ich kann mich AUF etwas freuen, und zwar auf eine ganze Menge von kleinen Dingen.

Ich kann mich darauf freuen,

  • Zeit für mein Hobby einzuplanen
  • Kollegen zu sehen
  • in meinem Projekt weiter zu kommen
  • Kaffee zu trinken
  • etwas für meine Weiterbildung oder Karriere zu tun
  • mein Hörbuch im Auto zu hören
  • jemanden bei der Arbeit zu unterstützen
  • eine Bushaltestelle früher auszusteigen und zu Fuss zu gehen

und und und…

Forscher der University of California in Irvine haben empirisch belegt, dass Vorfreude den Endorphin-Spiegel erhöht und Stressgefühle vermindert. Es geht dabei gar nicht darum, ob das, worauf ich mich gefreut habe, tatsächlich eintritt. In einer experimentellen Studie wurde gezeigt, dass mehr als die Hälfte der Teilnehmer ein freudiges Ereignis lieber drei Tage verschieben würde, als es sofort zu erleben.

Wenn das nicht ein grandioser Trick unserer genialen biologischen Baukonstruktion ist!

Ich habe es übrigens eine Zeit lang mit „Endlich heute!“ versucht, musste dann aber feststellen, dass es sich inflationär anfühlt und nicht so wirksam ist.

3. „Endlich Montag“ befreit

Wenn du dich aus eigenen Stücken FÜR den Montag, für die Woche, für die Freude an dem, was du tun wirst, entscheidest, dann gibst du deinem Selbstbewusstsein wichtige Signale. „Ich will“ setzt deutlich schneller Energie frei als „ich muss“, und so kann man nicht nur eine Menge Kaffee zum wach werden sparen.

Sich bewusst für das Tun zu entscheiden bedeutet, eigene Identität zu spüren. Eigene Ressourcen im Zugriff zu haben. Auf eigene Bedürfnisse zu achten. All das sind wichtige inneren Prozesse, die wir in der Zeit der äußeren Reizüberflutung zu sehr vernachlässigen.

Burnout kommt nicht von zu viel Arbeit, sondern von zu wenig Freiheit das zu tun, wofür man brennt – und zwar freiwillig und aus eigenen Stücken. Entscheide dich für „Endlich Montag!“ Haltung, und du wirst dich frei fühlen, jede Woche.

Eine Übung für eine gute Woche

Stell dir vor, unser Geisteszustand ließe sich in vier Kategorien einteilen. Dies dient nur der Vereinfachung und der Vorbereitung auf die Übung. Die vier Zustände sehen folgendermaßen aus:

petranovskaja endlich Montag Flow

Die Übersicht basiert auf zwei Annahmen: Wir als Menschen wollen a) wachsen (und fühlen uns dann zufrieden) und b) wollen wir einen Beitrag zu dieser Welt leisten. Sind wir zufrieden und ohne Vision unterwegs, führt es zu einer Verwirrung. Haben wir eine Vision und sind unzufrieden, führt das zu Stress (und diesen Stress kennt fast jeder von uns). Haben wir vom beiden nichts…. naja, auch das kennen manche von uns. Leider. Erstrebenswert ist also einzig und allein der vierte Geisteszustand, der hier – nicht ganz konform zu mit der offiziellen Definition von Mihály Csíkszentmihályi – als Flow bezeichnet wurde. Gemeint ist dabei ein Zustand der spürbaren inneren Motivation, Leistung zu erbringen. Freiwillig. Mit Lust.

Die Übung ist also denkbar einfach (und selbstverständlich ist sie alles andere als simple und banal…).

Schritt 1: Prüfe zuerst, wo du dich momentan befindest.

  • Hast du eine Vision?
  • Weißt du, warum du jeden Morgen aufstehst?
  • Fühlst du dich verbunden mit einem großen Etwas (einem Ziel, einer Aufgabe)?
  • Fühlst du dich zufrieden?
  • Vielleicht sogar glücklich?
  • Weißt du, was du brauchst, um dich zufrieden zu fühlen?

Schritt 2: Gehe zu dem gewünschten Quadranten oder feiere deinen gegenwärtigen Zustand!

Weil das „Gehen zu dem gewünschten Quadranten“ durchaus schwierig sein kann, brauchst du vielleicht Unterstützung. Ein Kompakt-Seminar oder Workshop mit Gleichgesinnten, zum Beispiel das „Create Your Year“ kann eine Idee sein, wie du Energie tanken kannst. Falls du es eher persönlich magst, gibt es in deiner Nähe sicher Menschen, die Coaching anbieten.

Und nun nichts wie los! Werde ein „Endlich Montag!“ Mensch. Werde zum Starter. Zum Planer, Umsetzer und Gestalter. Sehe Möglichkeiten statt Probleme. Betrachte dich selbst als Macher und  in der Lage, alles zu werden, was du werden willst. Fokussiere dich auf die Ziele. Mache platz für Träume. Endlich ist Montag! Endlich eine neue Gelegenheit, dinge in die Hand zu nehmen und etwas Grandioses aus dem eigenen Leben zu machen.

Freudig jauchzend,

petranovskaja Unterschrift signatur

 

Wozu Selbstreflexion in der heutigen Zeit gut ist

Selbstreflexion ist mehr als ein Tool im Coaching oder Selbstmanagement. Es ist ein Weg, deine Macht zu fühlen über das, was in deinem Leben passiert. Ich lade dich herzlich ein, öfter über das, was du tust und was zu dir kommt, zu reflektieren.

Wozu Selbstreflexion in der heutigen Zeit gut ist

1. Die Fülle an Möglichkeiten erfordert von uns permanente Entscheidungen. Privat, beruflich… Jeder Anruf, jede E-Mail verlangt von uns, dass wir uns entscheiden. Regelmäßige Selbstreflexion erleichtert es uns, Entscheidungen zu fällen. Denn wenn wir uns bewusst machen, was uns wichtig ist und was unsere Stärken sind, können wir aus der Fülle von Möglichkeiten schneller und sicherer das Richtige auswählen.

2. Fokus auf positive Dinge verändert die Wahrnehmung
Selbstreflexion ermöglicht es uns, den Fokus bewusst auf positive Dinge zu lenken. Denn der Mensch ist das einzige Lebewesen das seine Aufmerksamkeit steuern kann. Wenn ich weiß, worauf ich meine Aufmerksamkeit lenken möchte, dann landet nur Gutes und Passendes in meinem Wahrnehmungshorizont.

Wie du reflektieren kannst

Manche brauchen einen festen Rahmen für die Selbstreflexion. Ein Tagebuch. Vorgegebene Fragen. Feste Uhrzeiten und ein Heißgetränk.

Manche verlieren vielleicht ab und zu einen kleinen Gedanken daran, was gerade los ist und was es bedeutet.

Mein Lieblingsweg ist genau dazwischen. In der Balance zwischen fester Ordnung und einer Flexibilität, die in der heutigen Zeit so wichtig ist. Reflektiere auf Servietten im Cafe, ween du gerade klare Gedanken machst! Mache Audionotizen, wenn du keinen Stift findest. Führe Tagebücher! Kaufe unseren Jahresbegleiter! Schreibe viel mit der Hand. Mache deine Erlebnisse haptisch, analog, wahrhaftig.

Stell dir Fragen. Schreibe Antworten auf. Notiere, was dir auffällt. Was du magst.

Sei präsent. Sei gewahr. Tue es oft. Geplant und ungeplant.

Akzeptiere, dass dein Einfluss auf das Leben größer ist, als die Zeit, die du dir dafür nimmst.

Für die Reflexion deines Jahres biete ich dir hier eine Liste mit 15 ganz besonderen Fragen.

Über Feedback und Rückmeldungen freue ich mich – dafür gibt es das Kommentar-Feld weiter unten…

Hab einen wundervollen Tag!
Nadja

Download Fragen zur Jahresreflexion
Frei sein. Rumsein. Sein.

Frei sein. Rumsein. Sein.

Oh, endlich einfach nur schreiben! Ohne Business im Kopf, ohne Grund und ohne Call to action…

Frei sein im Schreiben, diesen Blog einfach lieben dafür, dass es ihn gibt und niemandem gerade jetzt dienen wollen…

Frei sein… scheint banal zu sein, doch ist es das wirklich?

In einem Land, in dem wir wirklich frei sind, wie viel von uns sind frei?

Bin ich frei?

Frei sein

In St. Georg, einem Nachbar-Stadtteil, wird seit zwei Jahren dieser Spruch auf die Straße geschrieben: FREI SEIN. In bunter Kreide, Lebensdauer bis zum nächsten Regen. Ein Aufruf? Eine Botschaft? Eine Erinnerung? Ein Wunsch?

Passanten und Anwohner stutzen kurz, schütteln verwundert den Kopf oder grinsen sich eins. Man ging weiter. Um festzustellen, dass einen diese Nachricht an der nächsten Ecke wieder einholt. Und an vielen anderen. Dass man ihr nicht so einfach auskommt und dass sie, selbst wenn man sie ignorieren möchte, etwas mit einem anstellt.

Völlig unspektakulär, eher nett und harmlos, klopfen die bunten Buchstaben an irgendeine Synapse und stellen erneut ihre Frage. Bist du frei? Fühlst du dich so? Ist sie erstrebenswert für dich? Vermisst du sie? Wie lebst du so? Und fühlt es sich richtig an, wie du lebst? Bist du DU?

Hast du die Freiheit, immer wieder ja zu allem zu sagen? Hast du die Freiheit, ab und an NEIN zu sagen? Bist du frei in deinen Entscheidungen? Fühlst du dich stark – spürst du die breiten Flügel, die dich so weit tragen können, wie du dir das wünschst?

Bist du frei in der Wahl, der Nachrichten, die du empfängst? Kannst du selbst entscheiden, welche Sätze dein Bewusstsein erreichen? Ich mag gar nicht darüber nachdenken, was die Nachrichten mit uns anstellen, die wir unüberlegt an uns heran lassen… Wie oft wir in unseren eigenen Denk- und Fühl-Prozessen unterbrochen werden… All das negative, destruktive, menschenverachtende, sexistische…

Rumsein

Seit ich Birgit Dierker kenne, ist Rumsein das neue große Glück.

Rumsein ist wie Rumsitzen oder Rumliegen. Nur ohne eine Aktivität dazu. Einfach nur da sein, ohne Auftrag und ohne gewünschtes Ergebnis. Achtsam, aber ohne Diktiergerät und Notizbuch. Man könnte denken, das ist wie Meditieren, doch ist das Meditieren schon wieder zu viel Tun. Eine Aktivität zu viel. Ein aktiv ausgeführtes etwas.

Rumsein ist anders.

Rumsein ist das Flow des Lebens. Nichts tun. Nicht darüber nachdenken. Nichts wollen. Nichts aktiv herbeiführen. Nichts auftanken oder abschütteln. Rumsein. Es ist kein Tun. Es ist ein SEIN.

Sein

„To be or not to be.“ – Shakespeare

Das Thema ist so alt wie wir Menschen denken. Nun, ich denke (so wirklich) erst seit ein paar Dutzend Jahren, und darum sind mir meine Gedanken noch ganz neu und frisch, und weil ich heute frei bin von einer Pflicht oder einem Unterhaltungsanspruch, fasse ich kurz zusammen:

Manche sagen, man ist das, was man tut (To be is to do). Andere denken genau andersrum (To do is to be). Sinatra fast frei zusammen: „Do be do be do“ und lässt mich immer wieder lächeln, so losgelöst.

Wenn das Sein kein Tun ist und dennoch damit verbunden, bin ich dann frei, wenn mein Tun freiwillig, aus freien Stücken und selbst ausgewählt ist? Ist das freie Sein stark an das freie Tun gekoppelt oder gibt es das freie Sein eben ohne das Tun?

Wie gesagt, ein paar Sonntagsgedanken vom grünen Sofa hatten heute einen Anspruch, aufgeschrieben zu werden, jedoch keinerlei Anspruch zu einem Aufruf, Schubs oder Aktion.

Frei,

petranovskaja Unterschrift signatur

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